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登山中のトイレについて|登山入門ガイド

登山中のトイレについて、不安を抱いている人は多いと思います。 登頂へのプレッシャー、環境の変化、気温の変化からも、お腹の調子が悪くなりがち。 特に女性は登山中には中々言い出せず、また同性にも聞きにくい話ではありますよね。・・・

登山初心者にはストックがおすすめ|登山入門ガイド

登山で使用する「ストック」は、最近では「トレッキングポール」と表記されていることが増えてきたような気がします。 そもそも、日本の登山用語には英語とドイツ語がゴチャゴチャ混ざっていて、ストックはドイツ語、トレッキングポール・・・

栄養補給のポイント|登山入門ガイド

登山って、驚くほどにお腹空くんですよね。 どんな食料を持っていき、どんな栄養補給をすればいいのか。 登山初心者に最低限知っておいてほしいことを、わかりやすく伝えます。 1.食事も目的別で変えよう 山頂での、カップラーメン・・・

必ず持っていきたい必需品|登山入門ガイド

登山へ行くときの必需品は、山行スタイルや山行日程、季節によっても異なります。 ここでは「登山初心者 9月の八ヶ岳日帰り登山の必需品」をイメージして書き出しました。 参考にしてもらいながら、自分が見てわかりやすい「持ち物リ・・・

ザックの上手なパッキング方法|登山入門ガイド

新しいザック、嬉しいですよね。 ザックが大きいからといって荷物をむやみに詰め込んではいけません。 ここでは、登山における上手な荷造り方法=パッキング方法をお伝えします。 1.山行スタイルが違っても変わらない基本 「どんな・・・

捻挫・骨折をしてしまったらどうすればいい?|登山入門ガイド

山で怪我はしたくないですが、もしものための豆知識。 登山中、捻挫や骨折をしてしまったらどうしたらいいのか。 まずファースドエイドキット(救急セット)は持っていますか? 「登山するなら用意しておきたい救急セット」を参考にし・・・

ビバークのやり方|登山入門ガイド

ビバークとは、登山中に何らかのトラブルがあり、緊急避難的に山で一夜を過ごすことです。 一夜だけですめばいいことを願います。 ビバーグをせずに登山できるように、「登山」について色々紹介をしていますが、万が一の場合の知識とし・・・

足がつってしまったらどうすればいい?|登山入門ガイド

足がつった経験がない人って、いるのでしょうか? 登山中の足つりだけでなく、寝ているときに起こるこむら返りを含んでの話です。 素朴な疑問ですが、どこにもそんなデータはみたことありません。 筆者にとって足がつったことない人は・・・

登山計画書を作成する|登山入門ガイド

登山に行くなら、登山計画書を作成しましょう。 2014年9月27日に噴火した御嶽山では、死者・行方不明者63名のうち52人は未提出、登山計画書(届)を提出していたのは11人でした。 1.登山計画書って何? 登山計画書は、・・・

登山道具の手入れと保管方法|登山入門ガイド

折角購入した登山道具。 先々考えれば決して高くはないけれど、正直安い買い物でもないのが山道具。 手入れと保管方法を知って、なが~~~く使いましょう。 1.登山靴 登山靴は、革靴と布革靴があり手入れ方法は違いますが保管方法・・・

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